Khớp ngón cái ê ẩm báo hiệu đã giữ một thế bấm quá lâu.
Đừng cúi gập cổ khi nhìn màn hình. Đèn chiếu thẳng vào mặt kính gây chói.
Khoảng cách hợp lý là chừng một cánh tay với màn hình điện thoại. Thiếu ngủ kéo phản xạ xuống mạnh hơn bất kỳ thiết lập nào.
Đừng dụi mắt bằng tay chưa rửa. Màn sáng hơn phòng nhiều lần thì mắt phải điều tiết liên tục.
Đặt nhắc nghỉ trên điện thoại nếu hay quên. Duỗi thẳng ngón tay và giữ vài giây cũng đủ.
Xoay vai và cổ nhẹ nhàng sau mỗi buổi chơi. Phòng bật điều hòa làm mắt khô nhanh hơn.
Chớp chậm và khép hẳn mi vài lần là đỡ ngay. Ánh nắng chiếu trực tiếp vào màn hình làm chói, khó nhìn khi chơi ngoài trời buổi trưa.
Âm lượng vừa đủ nghe tín hiệu là được. Đừng chơi trên giường với tư thế vặn người.
Ghi nhớ cảm giác cơ thể sau buổi chơi để điều chỉnh lần sau. Kê gối sau lưng khi ngồi lâu.
Một buổi chơi ngắn mà tỉnh táo hiệu quả hơn buổi dài mà mệt. Đau mỏi kéo dài sau khi nghỉ thì nên đi khám.
Giữ màn hình sạch giúp giảm chói. Điều chỉnh cỡ chữ trong game nếu phải nheo mắt.
Chênh lệch độ sáng giữa màn hình và phòng buộc mắt điều chỉnh liên tục. Đừng chơi liên tục quá một tiếng mà không đứng dậy.
Ngồi thẳng lưng đỡ mỏi hơn nằm chơi. Đau mỏi kéo dài sau khi đã nghỉ là lúc nên đi khám.
Nhức đầu sau mỗi buổi chơi cũng là dấu hiệu cần kiểm tra mắt. Chớp mắt nhiều hơn khi chơi lâu.
Cơ thể báo trước khi thành tích tụt, để ý nó sớm hơn để ý điểm số. Đổi sang thao tác vuốt cho ngón cái nghỉ.
Nước mắt bay hơi nhanh hơn khi mắt ít khép lại. Kiểm tra xem kính có bị mờ hay xước không.
Giữ khuỷu tay gập khoảng chín mươi độ khi dùng bàn phím. Giãn cơ vai đơn giản chỉ mất một phút.
Nghỉ mắt bằng cách nhắm lại vài giây cũng có ích. Một số người mỏi vai do giơ điện thoại quá cao trong thời gian dài.
Duỗi thẳng ngón tay giữ vài giây cũng đủ. Ngồi yên quá lâu ảnh hưởng tuần hoàn chân.
Màn hình bẩn làm mắt phải căng hơn để nhìn rõ. Đừng để quạt thổi thẳng vào mắt khi chơi lâu.
Quạt thổi thẳng vào mặt cũng vậy. Đổi góc ngồi thường hiệu quả hơn tăng độ sáng.
Đặt mục tiêu thời lượng trước khi bắt đầu. Đừng chơi liên tục nhiều giờ trong ngày nghỉ.
Đặt máy trên bàn ổn định hơn cầm tay suốt buổi. Chớp chậm khép hẳn mi vài lần có tác dụng ngay.
Đứng dậy đi vài bước hơn hẳn đổi tư thế ngồi. Kiểm tra ánh sáng phía sau lưng để tránh phản chiếu lên màn hình.
Tăng cỡ chữ giải quyết được cả mỏi mắt lẫn mỏi cổ. Chơi ở tư thế cố định quá lâu gây tê chân.
Ánh sáng vàng dịu hơn ánh sáng trắng vào buổi tối. Đừng chơi trong phòng tối hoàn toàn.
Nhìn ra cửa sổ là cách dễ nhất trong phòng nhỏ.
09-10
Đổi góc ngồi hiệu quả hơn tăng độ sáng.
09-10
Nhìn xa cho cơ đó duỗi ra là cách nghỉ đúng.
09-10
Sunday
09-10
